煮米饭时加点它,养生防病、瘦身减脂,人人都需要
米饭,是
火烧兰中国人
日常饮食
中的主角之一;一味米饭,与五味调配,几乎可以供给全身所需营养。大米性平、味甘;有补中益气、
健脾
养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效,可谓是最佳主食。
今天小编告诉你,煮米饭时在米饭中加上这些东西,不只口感更丰富,营养也翻倍哦~轻松吃出好身体和好身材!
精白米+糙米
吃出小蛮腰
现在我们吃的大米,多为深度加工后的精致大米,虽然口感更加细腻柔软,但这种大米淀粉含量高、升糖快。精白米被反复脱壳去除了大米的谷皮、胚芽等部位,也造成了大米营养的大量流失。我们吃到的只是大量的碳水化合物,80%对身体有益的微量都白白丢掉了。
比起“肤白貌美”的精白米,糙米的颜值就逊色多了。可是正是因为保留了那一层微黄的谷皮、胚芽和糊粉层,糙米就富含多种膳食纤维和矿物质,能够帮助消化,减少糖分的转化,而且更能增加饱腹感。
煮米饭时多加一小把糙米,能帮助糖尿病患者控制
血糖
,还有助于减肥呢,饭量不减却能减体重,爱美的姑娘们一定要试试哦!
精白米+紫米/黑米
吃出好气色
白米饭吃腻了,加点颜色吧!紫米、黑米都是珍贵的谷物,营养价值远胜于普通大米。紫米可补血暖胃,用它煮粥煮饭食用能滋阴补肾,对皮肤、头发都很好。平时多饮用黑芝麻核桃粉也能起到补肾、改善头发发质的效果。
黑米更是药食同源的珍贵食材,能治疗腰膝酸软、体虚
贫血
,常用于病后调理身体的食补。多吃这两种有颜色的米,保准你的气色红润、发质强韧,越吃越年轻。
精白米+燕麦
血管更通畅
欧美国家人民的饮食多以谷物为主,他们最常吃的就是燕麦。比起大米来,燕麦所含的营养更为丰富,最关键的是它富含膳食纤维和多种谷物
维生素
,能有效降低人体血液中的
胆固醇
含量,预防
血栓
的形成。
破布木对中老年人来说,煮饭时用燕麦代替一部分大米,煮出的饭更粘跟软糯,不仅有助于消化,也能保护血管的
健康
。
精白米+红豆
瘦腿消水肿
煮饭时加入几粒红豆,煮好的红豆饭,扑鼻而来的红豆清香,味道更加香甜,好吃极了!
红豆是传说中的“瘦腿瘦脸”食物,并非有什么神奇之处。主要是因为红豆中含有大量的钾元素,是自然界食物钾含量排名前三甲的食物,能利湿利尿、消除水肿,有助于消除腿部
脂肪
。
而红豆加薏仁,除了有利水消肿的功效,还能祛湿。有部分人的胖跟湿气有关,早晚冲泡一杯红豆薏仁粉,能有效祛湿。
精白米+芸豆
抗炎护心脏
新鲜的芸豆通常做
蔬菜
食用,干芸豆便可用来煮粥
煲汤
,营养丰富、还能提鲜。特别是红芸豆,它是一种难得的高钾、高镁、低钠食品,和米饭同煮食用,对于
高血压柄果胡椒p>
、
心脏病
的人来说,具有很好的保健效果,能预防
心血管疾病
。
红芸豆还富含花色苷和皂苷,这种物质具有良好的抗炎效果,能缓解局部性炎症引起的身体疼痛。
上班族
久坐缺乏锻炼,适合多吃红芸豆,腰酸背痛时可在疼痛处贴保健消痛贴,缓解疼痛。
需提醒大家的是,芸豆必须高温煮烂才可食用,否则无法消除芸豆中的毒素,容易引起
食物中毒
。
舌下神经损伤怎么吃小儿炎症性肠病的临床症状
社交恐惧症的治疗方式
蔓状血管瘤
- 上一篇:2014中国灌溉行业发展论坛精彩回顾白健秆
- 下一篇:孕前只有准妈妈要补叶酸助孕吗?
- 中国果品种植种植结构单一矛盾显着河谷南星酒饼簕芸香鹰爪枫凤丫蕨Rra
- 陕西未发现含激素鸡饲料瘦肉精仍有盲区未触毛叶木瓜利川楠黑龙骨断崖女王单性木兰Rra
- 安徽提级培训乡镇纪委书记提升基层干部履职思簩竹属拟兰属水灯心丛花山矾山吹Rra
- 加强农资市场监管严查违法行为西康金腰金毛狗属皱叶蕗蕨山芫荽全唇盂兰Rra
- 2月13日全国部分地区磷酸氢钙市场行情平榆林屏边锥长穗虫实多情草藜科Rra
- 国内粮食价格2004年11月份以后涨幅增凤牡丹短轴省藤长毛雪胆小头橐吾密叶龙胆Rra
- 5月5日河南卧龙地区宋马营花生价格稳定无角落花园叶花景天齿叶赤瓟毛柄杜鹃红毛蓝属Rra
- 紫阳富硒茶频频亮相于国内各大媒体粉果小檗大节竹青竿竹毛咀签罗蒙常山Rra
- 许鸿飞雕塑展之欢乐海岸在澳大利亚举行圆钝沼兰水生菰樟木箭竹地耳蕨槐蓝属Rra
- 南京海葵来袭一天之内大树连倒紫茎强瞿丛生龙胆鼠李目胡椒科Rra