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膳食纤维的了解多一点点杯翅鹤虱

发布时间:2022-07-14 10:13:21 来源:清华农业网
膳食纤维的了解多一点点

深蹲一小时是个什么感觉?很荣幸的告诉你,如果你便秘了,那么这个深蹲一小时就出现了,结果你可能解决了问题,但是出来时路都不会走了。

这个时候就不得不说是膳食纤维的事情了。很多时候我们都忽略了膳食纤维这个物质,觉得它的作用不大,可是这绝对是大大的遗憾啊

为什么这么说呢?因为现在人普遍缺乏这个膳食纤维。

所以现在这个我们肠道的危机原因就在于

现在我们的社会发展迅速,从吃穿住用行中的吃就可以明显看得出来,过去人们过节才能吃到的大鱼大肉、红烧卤味,现在可能就是我们中午非常普通的一餐。

但是这样就涉及到一个问题,我们农耕文明出身的东方人在过去一直以谷类素食为主,肠道要比那些游牧文明出身的西方人长了3米多,这让我们从吃到的肉类中摄取更多的油脂和毒素,让我们本不太擅长处理肉食的肠道不堪重负。

再加上现在很多人都需要久坐办公,让盆腔附近的血液循环放缓,降低了肠道自我代谢的能力,这些原因相互叠加,导致我们的肠道问题越发突出。

那么什么是膳食纤维呢?他到底有啥作用呢?

膳食纤维它实际上是一种果糖,即不提供能量,也不能被肠道所吸收,但是它对于我们的身体健康非常重要,被称为“第七类营养素”。

为什么呢?因为膳食纤维虽然不会被我们的肠道所吸收,但是它的存在就像是清道夫一样,会刺激肠道加速蠕动,在它所经过的地方,就像被打扫过了一遍,不仅会带走有害物质,让好细菌有地方安家,还会在肠壁上留下类似胶体的物质,调节我们吸收糖分与脂肪的速度。

如果想要遍地金膳食纤维达到清洗肠道的效果,量就一定要够,可以多吃红薯、麦片等粗粮,尖突黄堇但是鉴于现代人饮食接触粗粮不多,也可以每周补充些纽崔莱富含膳食纤维的营养餐,定期食用就可以享受一次舒服的肠道清洗服务啦~

膳食纤维到底有啥作用?

1、可以用来减肥;富含膳食纤维的食物吃起来比较有饱腹感,而且大部分热量也很低,这样就可以避免同时吃很多其他高热量的食物,它在肠道里也会吸引油脂随之一并排出,减少脂肪的堆积,一定程度上能达到减肥的目的。

2、防止便秘;便秘是非常痛苦的一件事,多吃些膳食纤维,帮助胃肠道蠕动就能顺利排便

3、预防直肠癌;直肠癌的产生有一部分原因是粪便在体内时间过长,导致大量细菌的产生,生成多种有毒物质,吃膳食纤维,缩短粪便在体内的堆积时间,对大肠也是一种保护。

4、保护口腔;富有膳食纤维的食物一般都比较有嚼劲,多食可帮助增坚轴草强口腔肌肉,纤维又像刷子一样帮助清除牙间隙的食物残留,一举两得。

5、降低血糖血脂;膳食纤维在人体内可以产生类似胶体的物质包裹肠壁,降低糖类与脂肪的吸收,也可降低胆汁和胆固醇的浓度。

所以说多吃富含膳食纤维的食物,我们的肠道就如同拥有了一群尽职尽责的清洁工人,它们不仅会清洁肠道,还会维护肠道的健康,这才是最天然的肠道清洁方式呀。

最后一句话总结

膳食纤维是消化系统的清道夫,可以帮助我们清洁肠道,降低血糖血脂,维护肠道的健康。

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